Full-Body Circuittraining

HIIT staat voor High Intensity Interval Training en is momenteel een trend onder sporters. Tijdens deze trainingen voer je oefeningen uit waarbij je je lichaam binnen heel korte tijd op een maximaal niveau laat presteren. Daarna volgt een kort rust moment, waarin je hartslag weer daalt.Volgens verschillende studies zorgt deze manier van trainen ervoor dat de aanmaak van mitochondria wordt geactiveerd. Dit zijn cellen die ervoor zorgen dat glucose goed benut wordt en dat het wordt omgezet in energie.

De HIIT wordt afgewisseld met krachttraining, waarmee je spiermassa en spierkracht toeneemt. Tijdens de krachttraining ontstaan er minuscule scheurtjes in je spieren. Don’t worry, na de training herstellen je spieren zich namelijk weer om de volgende training aan te kunnen. Zo bouw je spiermassa en spierkracht op. Door de volgende training iets zwaarder te maken, bijvoorbeeld door zwaardere gewichten te gebruiken, boek je progressie.

HIIT en krachttraining is echt een gouden combinatie! Naast spiergroei en krachttoename, die je krijgt van krachttraining, kun je dus met de combo krachttraining en HIIT ook meer vet verbranden en je gezondheid en uiterlijk een boost geven!

De voordelen van HIIT zijn:

• Lichaamsvet verbrandt gemakkelijker. Trainingen met een hoge intensiteit activeren en versnellen de stofwisseling, waardoor vet sneller verbrandt.
• Het verbetert je cardiovasculaire systeem. Uit onderzoek is gebleken dat HIIT je VO2 max ( hoeveel zuurstof je maximaal kunt opnemen) verhoogt. Ook verhoogt HIIT het slagvolume van je hart ( hoeveel bloed je hart per slag rondpompt) en het verlaagt je rusthartslag aanzienlijk.
• Spieren worden versterkt en behouden hun volume. HIIT bevordert namelijk de uitscheiding van Testosteron.
• Het voorkomt en vermindert obesitas.